5 Stellungen, bei denen der Körper bis zu 600 Kalorien verbrennt

Wir wissen es alle: Sex ist die schönste Nebensache der Welt. Denn Sex macht glücklich, schön und zufrieden, lässt die Seele klingen und ist überhaupt das Beste, was zwei miteinander tun können. Doch richtig guter Sex ist viel mehr: Das heiße Spiel im Bett ist zugleich die gesündeste Sportart. Man muss sie nur regelmäßig betreiben! Kreislaufmucken, Schlaflosigkeit, schlechte Laue, zu viele Pölsterchen? Vergessen Sie alle Pillen und Diäten: Das Fitnesswunder Sex schafft`s tausendmal besser.

Der italienische Sportarzt Bruno Fabbri, 42, ist sich da ganz sicher. In seinem brandneuen Besteller "Sex als Sport. Praktische Anleitungen für das wichtigste Matsch des Lebens" erklärt er: Die Leistung im Bett lässt sich genauso verbessern wie in jeder anderen Sportart. Sein Tipp: " Man muss nur systematisch trainieren. Denn auch für guten Sex braucht man Kraft, Ausdauer, die richtige Atemtechnik, Geschmeidigkeit und trainierte Muskeln.

Sex ist also nicht nur pure Glückseligkeit, sondern auch jede Anstrengung wert. Beim Sex sollten Sie mindestens so ausdauernd sein wie beim Joggen, Schwimmen oder Radfahren. Denn wie bei jedem anderen Sport werden auch beim Liebesakt große Mengen Kalorien verbrennt.

1. Missionarstellung: 600
Die Frau liegt auf dem Rücken, der Mann auf Ihr. Diese klassische Position trainiert Bauchmuskeln und Oberschenkel, fördert die Ausdauer Und: Wer eine Stunde durchhält, ist 600 Kalorien los!

2. Lokomotive: 400
Die Frau liegt auf dem Rücken, der Mann kniet vor ihr, sie schlingt ihre Beine um seinen Hals. Bestes Stretching-Training, gut für Po- und Bauchmuskeln. Pro Stunde 400 Kalorien weniger!

3. Lotos-Stellung: 250
Der Mann liegt auf dem Rücken, die Frau sitzt mit gekreuzten Beinen auf ihm. Perfekte Dehnübung, verbrennt 250 Kalorien pro Stunde.

4. Reiterstellung: 300
Er sitzt auf einen Stuhl, sie auf seinem Schoß. Sehr gut für die Rückenmuskulatur beider Partner. Nach einer Stunde sind 350 Kalorien weg!

5. Ziehharmonika: 300
Wie bei der Reiterstellung, jedoch ohne Stuhl. In dieser Position verbrauen die Liebenden nur 300 Kalorien pro Stunde. Aber Er kriegt davon tolle Armmuskeln, für beide ist es eine ideale Stretching-Übung.

Natürlich sollen Sie mit Ihrem Liebsten nur das tun, was beiden gefällt. Wichtig ist aber: Gerade beim Sex muss alles ringsum stimmen, von der Lieblingsmusik bis zum richtigen Licht ( falls überhaupt). Auch eine falsche Unterlage kann alles verderben. So empfiehlt Dr. Fabbri Matratzen aus Latex: Sie federn Stöße besser ab als Sprungfedermatratzen. Empfohlene Zimmertemperatur: um 21 Grad.

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